Vrei ca angajații tăi să fie cele mai bune versiuni ale lor la locul de muncă.ACercetările indică faptul că a face somn o prioritate este un loc important pentrurealizează -l. A dormi suficient poate fi o modalitate eficientă de a îmbunătăți o gamă largă de rezultate ale muncii, inclusiv implicarea la muncă, comportamentul etic, detectarea ideilor bune și conducerea. Dacă doriți cele mai bune versiuni ale angajaților dvs., ar trebui să doriți ca aceștia să obțină nopți complete de somn de înaltă calitate.
Este posibil să aveți o soluție low-cost, ușor de implementat pentru îmbunătățireoameniEficacitate prin îmbunătățirea somnului angajaților?
AUrmătorul studiu de cercetare s -a concentrat pe această întrebareeste condus. CercetătoriBazat pe cercetările anterioare, care arată că purtarea ochelarilor care filtrează lumina albastră poate ajuta oamenii să doarmă mai bine. Motivele acestui lucru sunt puțin tehnice, dar aspectul este că melatonina este o biochimică care îmbunătățește înclinația pentru somn și tinde să se ridice seara înainte de culcare. Expunerea la lumină suprimă producția de melatonină, ceea ce face mai dificilă adormirea. Dar nu toată lumina are același efect - iar lumina albastră are cel mai puternic efect. Așadar, filtrarea luminii albastre elimină o mare parte din efectul suprimant al luminii asupra producției de melatonină, permițând creșterea serii în melatonină și permițând astfel procesul de adormire.
Pe baza acestei cercetări, precum și pe cercetările anterioare care leagă somnul de rezultatele muncii,cercetătoriA făcut următorul pas pentru a examina efectul de a purta ochelari de filtrare a luminii albastre pe rezultatele muncii. Într -un set de două studii asupra angajaților care lucrează în Brazilia,echipaa examinat un set larg de rezultate ale muncii, inclusiv implicarea în muncă, comportamentul de ajutor, comportamentele de muncă negative (cum ar fi maltratarea celorlalți ca muncă) și performanța sarcinii.
Primul studiu a examinat 63 de manageri, iar cel de -al doilea studiu a examinat 67 de reprezentanți ai serviciului pentru clienți. Ambele studii au folosit același design de cercetare: angajații au petrecut o săptămână purtând ochelari de filtrare a luminii albastre timp de două ore înainte de culcare în fiecare noapte timp de o săptămână. Aceiași angajați au petrecut, de asemenea, o săptămână purtând pahare „rușine” timp de două ore înainte de culcare în fiecare seară. Ochelarii rușine aveau aceleași cadre, dar lentilele nu filtrează lumina albastră. Participanții nu au avut niciun motiv să creadă că vor exista efecte diferențiale ale celor două seturi de ochelari asupra somnului sau performanței sau în ce direcție ar avea loc un astfel de efect. Am stabilit la întâmplare dacă vreun participant dat a petrecut prima săptămână folosind ochelarii de filtrare a luminii albastre sau ochelarii de șam.
Rezultatele au fost remarcabil de consistente în cele două studii. În comparație cu săptămâna în care oamenii au purtat ochelarii de șam, în săptămâna în care oamenii au purtat paharele de filmare albastru-lumină, participanții au raportat mai mult de dormit (5% mai mult în studiul managerilor și cu 6% mai mult în studiul reprezentant al serviciului pentru clienți) și obținând un somn de calitate superioară (14% mai bun în studiul managerilor și cu 11% mai bun în studiul reprezentant al serviciului pentru clienți).
Cantitatea de somn și calitatea au avut efecte benefice asupra tuturor celor patru rezultate ale muncii. În comparație cu săptămâna în care participanții au purtat ochelari de șam, în săptămâna în care oamenii au purtat ochelarii de filtrare a luminii albastre, participanții au raportat o implicare mai mare a muncii (8,51% mai mare în studiul managerilor și cu 8,25% mai mari în studiul reprezentativ al serviciului pentru clienți), mai mult comportament de ajutor (17,29% și 17,82% mai mult în fiecare studiu, respectiv), și mai puțini, respectiv comportamente negative (11,78% și 11.76%), respectiv, mai puțini, respectiv comportamente negative).
În studiul managerului, participanții au raportat propriile lor performanțe cu 7,11% mai mari atunci când poartă ochelari de filtrare a luminii albastre în comparație cu atunci când purtați ochelarii Sham. Dar rezultatele performanței sarcinii sunt cele mai convingătoare pentru studiul reprezentant al serviciului pentru clienți. În studiul reprezentativ al serviciului pentru clienți, evaluările clienților pentru fiecare angajat au fost mediate în toată ziua de muncă. În comparație cu momentul în care angajații serviciului pentru clienți au purtat ochelarii Sham, purtarea ochelarilor de filmare albastru-lumină a dus la o creștere de 9% a calificărilor serviciilor pentru clienți.
Pe scurt, ochelarii de filtrare a luminii albastre au îmbunătățit atât rezultatele somnului, cât și ale muncii.
Ceea ce este cel mai impresionant în legătură cu aceste rezultate este rentabilitatea implicită a investițiilor. Este dificil să cuantificăm valoarea unui angajat care este cu 8% mai mult angajat, cu 17% mai mare în ajutorul comportamentului, cu 12% mai mic în comportamentul negativ al muncii și cu 8% mai mare în ceea ce privește performanța sarcinilor. Cu toate acestea, având în vedere cheltuielile capitalului uman, aceasta este probabil să fie o sumă substanțială.
În studiul angajaților serviciului pentru clienți, de exemplu, măsura performanței sarcinilor a fost evaluările clienților cu privire la satisfacția lor cu serviciul, ceea ce reprezintă un rezultat deosebit de critic. Spre deosebire de aceste rezultate extrem de valoroase, aceste ochelari particulari în prezent cu amănuntul pentru 69,00 USD și pot exista și alte mărci de ochelari echivalent eficienți care pot duce la rezultate similare (totuși, faceți cercetările dvs. - unele ochelari sunt mult mai eficienți decât altele). O astfel de cheltuială atât de mică pentru un astfel de randament substanțial este probabil o investiție neobișnuit de fructuoasă.
Pe măsură ce somnul și știința circadiană continuă să avanseze, probabil că vor exista mai multe căi pentru aplicarea intervențiilor de sănătate a somnului care duc la rezultate benefice asupra muncii. Angajații și organizațiile vor avea în cele din urmă un meniu puternic de opțiuni pentru îmbunătățirea somnului angajaților, în beneficiul tuturor. Dar ochelarii de filtrare a luminii albastre sunt un pas inițial atrăgător, deoarece sunt ușor de implementat, neinvazive și - după cum arată cercetările noastre - eficiente.