Îți dorești ca angajații tăi să fie cele mai bune versiuni ale lor la locul de muncă.ACercetările indică faptul că acordarea unei priorități somnului este un aspect important de care trebuie să ții cont.realizaSomnul suficient poate fi o modalitate eficientă de a îmbunătăți o gamă largă de rezultate la locul de muncă, inclusiv implicarea în muncă, comportamentul etic, identificarea ideilor bune și leadershipul. Dacă doriți cele mai bune versiuni ale angajaților dvs., ar trebui să vă doriți ca aceștia să aibă nopți întregi de somn de înaltă calitate.
Este posibil să existe o soluție ieftină și ușor de implementat pentru îmbunătățireaoamenieficacitate prin îmbunătățirea somnului angajaților?
Aviitorul studiu de cercetare s-a concentrat pe această întrebarese desfășoară. Cercetătoribazat pe cercetări anterioare care arată că purtarea ochelarilor care filtrează lumina albastră poate ajuta oamenii să doarmă mai bine. Motivele pentru aceasta sunt puțin tehnice, dar esența este că melatonina este o substanță biochimică ce sporește înclinația spre somn și tinde să crească seara, înainte de culcare. Expunerea la lumină suprimă producția de melatonină, ceea ce face mai dificilă adormirea. Dar nu toate luminile au același efect - iar lumina albastră are cel mai puternic efect. Așadar, filtrarea luminii albastre elimină o mare parte din efectul de suprimare al luminii asupra producției de melatonină, permițând creșterea melatoninei seara și, prin urmare, facilitând procesul de adormire.
Pe baza acestei cercetări, precum și a cercetărilor anterioare care leagă somnul de rezultatele la locul de muncă,cercetătoria făcut următorul pas pentru a examina efectul purtării ochelarilor cu filtrare a luminii albastre asupra rezultatelor la locul de muncă. Într-un set de două studii efectuate pe angajați care lucrează în Brazilia,echipaa examinat o gamă largă de rezultate ale muncii, inclusiv implicarea în muncă, comportamentul de ajutorare, comportamentele negative la locul de muncă (cum ar fi tratarea greșită a celorlalți ca fiind muncă) și performanța sarcinilor.
Primul studiu a examinat 63 de manageri, iar al doilea studiu a examinat 67 de reprezentanți ai serviciului clienți. Ambele studii au folosit același design de cercetare: angajații au petrecut o săptămână purtând ochelari cu filtrare a luminii albastre timp de două ore înainte de culcare în fiecare seară, timp de o săptămână. Aceiași angajați au petrecut, de asemenea, o săptămână purtând ochelari „falși” timp de două ore înainte de culcare în fiecare seară. Ochelarii falși aveau aceleași rame, dar lentilele nu filtrau lumina albastră. Participanții nu aveau niciun motiv să creadă că ar exista efecte diferențiate ale celor două seturi de ochelari asupra somnului sau performanței sau în ce direcție s-ar produce un astfel de efect. Am stabilit aleatoriu dacă un anumit participant a petrecut prima săptămână folosind ochelari cu filtrare a luminii albastre sau ochelari falși.
Rezultatele au fost remarcabil de consistente în cele două studii. Comparativ cu săptămâna în care oamenii au purtat ochelari falși, în săptămâna în care oamenii au purtat ochelarii cu filtrare a luminii albastre, participanții au raportat că dorm mai mult (cu 5% mai mult în studiul managerilor și cu 6% mai mult în studiul reprezentanților serviciului clienți) și că au avut un somn de calitate superioară (cu 14% mai bun în studiul managerilor și cu 11% mai bun în studiul reprezentanților serviciului clienți).
Cantitatea și calitatea somnului au avut efecte benefice asupra tuturor celor patru rezultate la locul de muncă. Comparativ cu săptămâna în care participanții au purtat ochelari simulați, în săptămâna în care oamenii au purtat ochelari cu filtrare a luminii albastre, participanții au raportat o implicare mai mare în muncă (cu 8,51% mai mare în studiul managerilor și cu 8,25% mai mare în studiul reprezentanților serviciului clienți), un comportament de ajutorare mai intens (cu 17,29% și, respectiv, 17,82% mai mult în fiecare studiu) și mai puține comportamente negative la locul de muncă (cu 11,78% și, respectiv, 11,76% mai puține).
În studiul managerilor, participanții au raportat că propria performanță a fost cu 7,11% mai mare atunci când purtau ochelari cu filtru pentru lumina albastră, comparativ cu atunci când purtau ochelari falși. Însă rezultatele privind performanța în sarcini sunt cele mai convingătoare în cazul studiului reprezentanților serviciului clienți. În studiul reprezentanților serviciului clienți, evaluările clienților pentru fiecare angajat au fost mediate pe parcursul zilei de lucru. Comparativ cu momentul în care angajații serviciului clienți purtau ochelari falși, purtarea ochelarilor cu filtru pentru lumina albastră a dus la o creștere de 9% a evaluărilor serviciului clienți.
Pe scurt, ochelarii cu filtrare a luminii albastre au îmbunătățit atât somnul, cât și rezultatele la locul de muncă.
Cel mai impresionant aspect al acestor rezultate este rentabilitatea implicită a investiției. Este dificil de cuantificat valoarea unui angajat care este cu 8% mai implicat, cu 17% mai predispus la comportamente de ajutorare, cu 12% mai puțin predispus la comportamente negative la locul de muncă și cu 8% mai predispus la performanță în sarcini. Cu toate acestea, având în vedere cheltuielile cu capitalul uman, este probabil ca această sumă să fie substanțială.
În studiul angajaților din domeniul serviciilor pentru clienți, de exemplu, măsura performanței sarcinilor a fost reprezentată de evaluările clienților privind satisfacția lor față de serviciu, ceea ce este un rezultat deosebit de important. Spre deosebire de aceste rezultate extrem de valoroase, acești ochelari se vând în prezent cu amănuntul la 69,00 USD și pot exista și alte mărci de ochelari la fel de eficiente care pot duce la rezultate similare (documentați-vă însă - unii ochelari sunt mult mai eficienți decât alții). O cheltuială atât de mică pentru un randament atât de substanțial este probabil o investiție neobișnuit de fructuoasă.
Pe măsură ce știința somnului și a ritmului circadian continuă să avanseze, probabil vor exista mai multe modalități de a aplica intervenții privind sănătatea somnului care au ca rezultat rezultate benefice la locul de muncă. Angajații și organizațiile vor avea în cele din urmă o gamă puternică de opțiuni pentru îmbunătățirea somnului angajaților, în beneficiul tuturor. Însă ochelarii cu filtrare a luminii albastre reprezintă un prim pas atractiv, deoarece sunt ușor de implementat, neinvazivi și - așa cum arată cercetările noastre - eficienți.